MÉDITATION

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Tous les mercredis, dès le 24 août 2022

19h00 - 20h00

Sur inscription, tarif 15 CHF 

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Pourquoi méditer?

 

Pour se placer dans un espace de sérénité et de paix, se déposer dans l’instant présent,

faire place à l'esprit,retrouver sa direction, en apprendre un peu plus sur Soi

et y trouver de la confiance .

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Je vous accompagne durant ces étapes:

 

• S'installer en assise, à même le sol, ou sur un support au choix, délier le bas du dos avec quelques mouvements du bassin. Puis, trouver sa posture en allongeant la colonne vertébrale, dans la verticalité.

 

• Quelques instants de respiration, aller à la rencontre du souffle, centrer l'attention sur son passage.

 

• Lâcher l'agitation du mental en n'accordant que peu d’importance aux pensées, aux bruits extérieurs, ainsi qu’aux éventuelles parties du corps qui pourraient être endormies, douloureuses, etc...

 

• Garder autant que possible son attention sur le rien, car il n’y a rien à faire, rien à obtenir!

 

• Puis faire le chemin inverse, pour terminer avec une petite relaxation au sol.

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"Une bougie, juste le silence.

Un rendez-vous incontournable qui devient comme un tempo de métronome,  

un retour à soi et au Soi."

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Au centre Ashvattha, 26 Rue Vautier - 1227 Carouge

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